Yếu sinh lý nam nên ăn gì? – Hỏi đáp với chuyên gia dinh dưỡng!

“Yếu sinh lý nam nên ăn gì?” Câu hỏi này được đấng mày râu vô cùng quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ nêu ra một số thực phẩm, món ăn mà yếu sinh lý nên ăn và một số thực phẩm cần tránh.

Yếu sinh lý nam nên ăn gì?

Bệnh nhân bị yếu sinh lý ngoài việc điều trị bằng thuốc thì chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều trị, phục hồi của bệnh. Một số loại thực phẩm giúp cho cho phái nam tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

Thịt đỏ

Được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng có hàm lượng protein cao, chứa nhiều kẽm, sắt, vitamin B12, B6, omega 3, omega 6… Đây là những thành phần có lợi cho sức khỏe sinh lý của nam giới.

Sắt là một thành phần quan trọng trong việc tạo máu. Hàm lượng sắt cao giúp cho lượng máu trong cơ thể được dồi dào, đầy đủ, từ đó giúp “cậu nhỏ” có thể cương cứng dễ dàng hơn.

Các vitamin và chất béo trong thịt đỏ cũng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chức năng sinh dục của nam. Sử dụng thịt đỏ tùy thuộc vào cơ thể, nếu cơ thể mệt mỏi, suy nhược thì nên sử dụng 3 – 4 lần/tuần. Khi cơ thể đã hồi phục thì nên duy trì 1 – 2 bữa/tuần.

Một số thịt đỏ hay sử dụng: Thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt ngựa, thịt trâu…

Hàu

Là thực phẩm có hàm lượng kẽm cao, trong 100g hàu có chứa 47.8mg kẽm. Kẽm có chức năng cải thiện chất lượng tinh trùng và nó cũng là nguyên tố cơ bản tạo nên hormon nam testosterone. Đồng thời kẽm cũng giúp ngăn ngừa một số bệnh ở tiền liệt tuyến như phì đại tiền liệt tuyến, ung thư tiền liệt tuyến.

Ngoài ra, hàu còn chứa natri, canxi, magie, đồng, sắt, protein… Vì vậy chỉ nên sử dụng lượng hàu vừa đủ với sự thiếu hụt của cơ thể, không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều. Với nam giới yếu sinh lý nên sử dụng 2 – 3 bữa hàu/tuần. người bình thường nên ăn 1 bữa hàu/tuần.

Cá

Một số loài cá hay được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là có tác dụng tốt cho bệnh yếu sinh lý ở nam giới như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ… Đây là nguồn thực phẩm giàu chất béo, omega 3, không chỉ tốt cho tim mạch mà nó còn giúp cho tuần hoàn máu lưu thông.

Dương vật của nam cần có lượng máu đủ và tuần hoàn máu lưu để đạt được mức độ cương dương như mong muốn. Cung cấp đầy đủ chất béo, omega 3 là điều kiện cần để có thể giúp bệnh yếu sinh lý được khắc phục.

Chuối

Một số nghiên cứu chỉ ra hàm lượng magie trong chuối khá cao. Magie giúp cho nam giới khỏe mạnh, cơ bắp dẻo dai, điều hòa nhịp tim và tăng ham muốn tình dục. Magie cũng giúp cho chất lượng, số lượng tình trùng được đảm bảo.

Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như catechin, dopamine giúp cho quá trình đào thải độc tố của cơ thể, cải thiện chức năng của thận.Thận khỏe thì chức năng sinh lý của nam giới cũng được cải thiện.

Quả sung

Trong sung có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất xơ hòa tan, dextrose, fructose. Các chất này giúp tăng sức đề kháng ở nam giới, giúp nam giới cường tráng và sung mãn hơn. Sung còn có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, kích thích ham muốn ở nam giới.

Sung cũng chứa nhiều amino axit giúp cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, đồng thời hạn chế xuất tinh sớm ở nam giới.

Yếu sinh lý nam cần tránh gì?

Bên cạnh những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng sinh lý cho nam giới cũng có những thực phẩm không tốt cho sinh lý của nam giới, làm giảm hiệu quả trong việc điều trị yếu sinh lý. Dưới đây là một số thực phẩm nam giới yếu sinh lý cần lưu ý:

• Hạn chế các chất kích thích rượu, bia, thuốc lá, cà phê, đồ uống có gas… Làm suy giảm ham muốn tình dục, tổn hại hệ thần kinh và giảm khả năng cương cứng của dương vật.
• Không sử dụng các sản phẩm từ đậu nành và chế phẩm của đậu nành, vì trong đậu tương có chứa nhiều estrogen – là một trong những hormon sinh dục nữ. Sử dụng lâu ngày có thể làm giảm ham muốn tình dục, giảm sinh lý ở nam giới.
• Một số loại rau cũng nên hạn chế như: rau răm, rau bạc hà…Vì chúng có tính nóng, sử dụng lâu ngày có thể làm giảm số lượng tinh trùng, sinh lý suy giảm.
• Không nên sử dụng các loại quả, hạt có tính cay nóng như: ớt, hạt tiêu, quế, đinh hương…
• Nội tạng động vật cũng là món ăn nên tránh với nam giới yếu sinh lý. Theo một số nghiên cứu chỉ ra ăn nội tạng động vật có thể làm suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bên cạnh chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, người yếu sinh lý nên đến gặp bác sĩ để khám và được tư vấn đầy đủ nhất, để có kết quả điều trị hiệu quả.

Bài viết trên đây đã trả lời câu hỏi “yếu sinh lý nam nên ăn gì?”, bên cạnh đó cũng đưa ra một số loại thực phẩm mà yếu sinh lý nam không nên ăn. Hãy sử dụng các thực phẩm trên một cách khoa học, hợp lý. Chúc mọi người khỏe mạnh!